Programa de 50 Elevações

O programa de 50 elevações é um treino, graças ao qual ao treinar elevações poderás desenvolver rapidamente a tua força e a musculação.

A maioria das pessoas consegue fazer menos do que 10 elevações e quase ninguém consegue fazer mais do que 15 elevações. Graças ao nosso treino vais poder certamente melhorar este resultado. O nosso treino foi criado de forma a cada um conseguir chegar às 30 elevações.

30 ou 50?

O treino foi feito de forma a chegar às 50 elevações. São muitas elevações e é muito difícil atingir este patamar.

O treino foi preparado para tantas elevações, para que cada um possa tentar atingir a perfeição. Aprendemos a preparar os treinos de tal forma após o treino das 100 flexões. Muitos dos fãs deste treino enviam-nos emails com pedidos de um treino acima das cem flexões.

Na realidade se chegares às 30 elevações, será um grande sucesso, graças ao qual irás desenvolver imenso. Basta manteres este nível e a tua musculação e a força serão mesmo sólidas. Não tens que tentar atingir as 50 elevações, se achares que aquilo que atingiste, é suficiente.

Mas para aqueles que acham que as elevações 30 não são suficientes, ainda temos as 50 :)

Antes de iniciar o treino

  • lê atentamente as regras do programa,
  • lé sobre o aquecimento antes das elevações,
  • e também sobre a elevação correcta.

Boa sorte!