6-8 elevações

Elevações na barra nos exércitos do mundo

Se quiseres uma leitura rápida e honesta da força da parte superior do corpo de alguém, dá-lhe uma barra. É essencialmente a lógica que as forças armadas seguem há mais de um século. As elevações não precisam de mais equipamento do que algo onde pendurar-se, não podem ser fingidas e correspondem bem ao tipo de trabalho que os soldados realmente fazem: carregar equipamento, escalar muros, transpor obstáculos e mover o próprio peso corporal sob carga. É essa combinação que faz o exercício surgir no treino militar por todo o mundo.

O apelo resume-se a várias coisas ao mesmo tempo. As elevações desenvolvem a força das costas, dos ombros e dos braços, os músculos em que um soldado se apoia ao transportar uma mochila pesada ou um camarada ferido. Funcionam também como um movimento funcional, imitando a tração e a escalada que o terreno real exige. Feitas em séries ou circuitos, desenvolvem a resistência muscular necessária para continuar a trabalhar quando uma tarefa se prolonga. E, por treinarem o lado de tração do corpo, ajudam a equilibrar todo o empurrar e suportar de carga que a vida militar envolve.

A história é profunda. Os soldados gregos e romanos treinavam com movimentos ao estilo da elevação em barras e vigas de madeira, acreditando que a força de tração se traduzia diretamente em prontidão para o combate. O hábito moderno, porém, consolidou-se no século XX, quando as Guerras Mundiais levaram os exércitos a formalizar os testes de aptidão física. As elevações tornaram-se uma forma padrão de avaliar se um recruta estava pronto para o lado físico do serviço.

Esse legado ainda é visível hoje. Nos Estados Unidos, cada ramo define as suas próprias normas; o Corpo de Fuzileiros, por exemplo, historicamente exigiu aos fuzileiros do sexo masculino um número mínimo de elevações, oferecendo como alternativa a suspensão com braços flexionados. O Exército Britânico integra-as nas suas avaliações de aptidão física, e forças como as Forças de Defesa de Israel e as forças armadas russas usam padrões de elevações que variam consoante a função, a idade e a unidade. Os requisitos mudam ao longo do tempo e entre países, por isso os números concretos devem ser verificados face às normas atuais, em vez de presumidos.

Os métodos de treino também continuam a evoluir. Os soldados acrescentam coletes ou mochilas com peso para aumentar a dificuldade, alternam entre pegada larga, pegada fechada e outras variações, e fazem séries de repetições elevadas para desenvolver a resistência. Os sensores vestíveis são cada vez mais usados para acompanhar o desempenho e adaptar os programas a cada indivíduo. As ferramentas mudam, mas a própria barra mantém-se teimosa e utilmente simples.