Mais do que 40 elevações

Se no teste fizeste mais do que 40 elevações
Dia 1
120 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
120 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 25 Série 1 26
Série 2 28 Série 2 32
Série 3 24 Série 3 26
Série 4 24 Série 4 26
Série 5 max (minimum 26) Série 5 max (minimum 31)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
120 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
120 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 25 Série 1 27
Série 2 29 Série 2 32
Série 3 25 Série 3 26
Série 4 25 Série 4 26
Série 5 max (minimum 28) Série 5 max (minimum 32)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo
Dia 3
120 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 7
120 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 25 Série 1 27
Série 2 30 Série 2 34
Série 3 25 Série 3 26
Série 4 25 Série 4 26
Série 5 max (minimum 29) Série 5 max (minimum 33)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 4
120 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 8
120 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 26 Série 1 28
Série 2 31 Série 2 34
Série 3 25 Série 3 26
Série 4 25 Série 4 26
Série 5 max (minimum 31) Série 5 max (minimum 34)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 9
120 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 29
Série 2 35
Série 3 27
Série 4 27
Série 5 max (minimum 35)
Pelo menos 2 dias de intervalo
 

 

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